您應該為您的健康制定的十大新年決心

新年的決心很像懷孕。他們的創造是一個可笑的部分，但對他們的保護可能很困難。大約三分之一的美國居民會做出一些新年決定，讓他們有更好的健康。這些人中約有 75% 將每周保持目標，但不到 50% 的人將在接下來的 12 個月內保持六個月的目標。每一種此類解決方案都將幫助您保持健康，擺脫壓力，更快樂。

以下是 10 個新的 12 個月決議，有利於您的健康：

1. 減肥。這是人類做出的最典型的決定，但大多數人在兩週後都跟不上。即使誘因標記了一個塊，它也不是立即起作用的東西，因此您必須堅持不懈。不要再絕望了，你可能會做得更好。確保你打算讓它成為一條崎嶇不平的街道。嘗試使用膳食雜誌來播放你的飲食歌曲，並聘請一個偉大的社會指導組織。到健康減肥計劃的第 4 到第 6 週，大多數人已經找到了不遵守的藉口。這就是為什麼有一個減肥朋友來度過難關是一個極好的概念。停止認為減肥計劃是暫時的，而是努力做出深刻的攝取成癮調整，以使其更好，

2. 與老朋友和同事保持聯繫。如果你堅持下去，這是一個旨在降低壓力階段的解決方案。在社交上擁有牢固聯繫的人會比那些只為自己保留的人待得更久。與一個觀察結果一致，沒有社會紐帶對你的健康不利，就像吸煙、肥胖、缺乏鍛煉和酗酒一樣。既然有技術可以做到這一點，那麼與朋友保持聯繫就很容易了。這意味著獲得一個 Facebook 頁面或 Twitter 帳戶，並將您的老朋友聚在一起。

三。停止吸煙。即使您以前經常失敗，這也不是不再次通過的藉口。您嘗試戒菸的次數越多，您的 干波療法對戒菸的影響就越大。戒菸的方法有很多種。您可以只使用一個計劃或將多個計劃組合在一起，以阻止可怕的成癮。

4. 節省您的現金。與其開車去繪畫，不如做一些存錢的事情，比如步行去繪畫、在家經營、拼車去繪畫或騎自行車上班。這不再只是節省資金，而是促進了環境。您還可以通過推遲健身中心的會員資格並在您的私人住宅中鍛煉來保留現金。有許多健身計劃可供家庭使用，而且它們不像健身房俱樂部那樣花費很多錢。查看 Beachbody 的家庭鍛煉程序。使用雜貨清單購物，這可以減少對整個雜貨發票最方便的無意義的雜貨購物，即使增加了你的腰圍。

五。減少你的壓力。雖然對你的生活方式有一點壓力是可以的，但過多的極端壓力會真正損害你的健康。慢性壓力會導致心髒病、失眠、絕望和體重問題等。導致過度緊張的事情是消極鍛煉，現在不與朋友和親戚圈子打架，以及在工作中跑得太多。

6. 在某個地方做志願者。你不會最好地看到別人的情況比你糟糕得多，但如果你在某個地方做志願者，你可能會發現識別你所擁有的東西的方法。這可以減輕你的壓力水平，讓你對自己的存在有更高的感知。這種幸福對你是有益的。擁有積極心態的人，完全基於一眼，比憂鬱的人患心髒病或中風的可能性要低 20%。您可以在長跑中更快樂，如果您選擇堅持並自願參加，這可能會增加您的健康狀況。

7. 上學。它不計算你的年齡。回到學校不僅可以幫助您的職業生涯，還可以分配您的想法並建立新的友誼。一項針對中心老年人的研究證實，與沒有再次上高中的人相比，上高中的人具有更強的語言能力和更高的回憶力。你上學越好，患阿爾茨海默病的危險就越小。

八。減慢飲酒。過度飲酒可能對您的健康有害。這主要是真實的暴飲暴食，這似乎是年輕人的一種愛好。多喝會影響大腦的神經遞質，讓你經歷更多的記憶喪失、癲癇發作和絕望。長時間大量攝入會增加患冠心病、智力衰退、肝病、乳腺癌、中風、高血壓、肝癌、口腔癌和喉癌的風險。

九。多睡一覺。良好的夜間睡眠對於您的容貌和心情都是可取的。相反，睡眠不足與 2 型糖尿病和肥胖有關。您需要睡眠來通過海馬體的功能來增強記憶力。